2020-06

マットレス

『雲のやすらぎプレミアム』その寝心地と効果が体の悩みを解決!

今日は筋トレとは切っても切れない「睡眠」についてお話ししたいと思います。 十分な(濃厚な)睡眠をとることは、筋肉の回復と成長を促します。 逆に十分な睡眠をとれないと、筋肉に(体に)ストレスを与えてしまい、筋肉の疲労回復と成長が...
筋トレ

筋トレ(プロテイン)

今日も皆様から問い合わせの多い質問にお答えしたいと思います。 それは「プロテイン」の摂り方についてです。 「プロテイン」、皆さんはどんなイメージをお持ちでしょうか? プロテイン=マッチョは一昔前 「マッチョ!」「太...
筋トレ

筋トレ(二の腕)

本日は、これも質問が多かった「二の腕」の引き締め方についてお答えしていこうと思います。 特に女性からの問い合わせが多いですね。 よろしくお願いします。 油断大敵、筋トレで二の腕を引き締めよう 「二の腕」厄介ですよね...
筋トレ

筋トレ(栄養)

本日は少し筋トレとは話がそれますが、「栄養」の話をしようと思います。 お付き合いいただければと思います。 バランスの取れた食事こそ基本中の基本! 「バランスの取れた体」を目指すうえで、「ダイエット」は欠かせないテーマだと...
筋トレ

筋トレ(長距離走)

今日は私の周りからよく受ける質問にお答えしたいと思います。 お付き合いいただけたらと思います。 それは「長い距離を走れるようになるにはどうしたらいいですか?」です。 同じような内容で「長い時間走り続けるためには何...
筋トレ

筋トレ(腹筋)

今日は皆さんから問い合わせの多いこの質問にお答えしたいと思います。 その質問とは・・・・ 「腹筋を割りたい!」 「かっこいいウエストラインが欲しい!」 といったお腹に関する質問というか要望ですね。 ...
筋トレ

筋トレ(背中)

今日は三大筋肉の最後、「デッドリフト」を行いました。 鍛える部位は「背中」です。 後ろを向いた時の「逆三角形」のシルエットと、盛り上がった背中は見るものを魅了します。 それに、この種目にはほかにも「腰」「お尻」「太もも」...
筋トレ

筋トレ(胸)

今回は「胸」のトレーニングで汗を流しました。(^^;) もう胸筋がパンパンです。 胸板が厚い男子、いやいや女子だって、皆さんのあこがれではないでしょうか。 そうです。胸板が「パン!」と張っていると、多少お腹が出ていても、...
筋トレ

筋トレ(足と下半身)

本日も無事筋トレ終了です。(笑) 種目は「足」です。 具体的には「太もも(おしり含む)」と「ふくらはぎ」です。 ところで皆さん、足のトレーニングというとどんな種目を想像しますか? またどんなイメージがありますか? ...
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