筋トレ

会社の健康診断で運動不足・中性脂肪の数値が高いと指摘された私（50代管理職、都心勤務）は、「もうオッサンだから仕方がない」と、その結果に高をくくっていたんです…。 ですが健康で年齢を感じさせないたくましいスタイルの50代同期も多く、...

最近若い人の間でも「筋トレ」が流行っています。 このコロナ禍で時間に余裕ができた中、一人黙々とできる筋トレは良い時間創出になるようです。 さてそんな筋トレの数あるメニューの中で、僕が「ベスト筋トレ」と呼ぶにふさわしいと思える種...

若い頃よりも新陳代謝が低下し、忙しさを言い訳にまったく運動しなかったツケで、たるみにたるんだ僕のカラダ…。 ハードな食事制限や運動なしでも40代オトコのボディメイクができるRIZAPの3D Shaperに興味を惹かれ、さっそく購入し...

女性の美のシンボルともなるヒップ＆ウエストラインに、たるみやゆるみ、メリハリのなさを感じて悩む女性は多いのではないでしょうか？ わたしも寸胴体型＆垂れ下がった大きなお尻のラインに深ーいコンプレックスを抱いていたのですが、人気テレビ番...

今日も皆様から問い合わせの多い質問にお答えしたいと思います。 それは「プロテイン」の摂り方についてです。 「プロテイン」、皆さんはどんなイメージをお持ちでしょうか？ プロテイン＝マッチョは一昔前 「マッチョ！」「太...

本日は、これも質問が多かった「二の腕」の引き締め方についてお答えしていこうと思います。 特に女性からの問い合わせが多いですね。 よろしくお願いします。 油断大敵、筋トレで二の腕を引き締めよう 「二の腕」厄介ですよね...

本日は少し筋トレとは話がそれますが、「栄養」の話をしようと思います。 お付き合いいただければと思います。 バランスの取れた食事こそ基本中の基本！ 「バランスの取れた体」を目指すうえで、「ダイエット」は欠かせないテーマだと...

今日は私の周りからよく受ける質問にお答えしたいと思います。 お付き合いいただけたらと思います。 それは「長い距離を走れるようになるにはどうしたらいいですか？」です。 同じような内容で「長い時間走り続けるためには何...

今日は皆さんから問い合わせの多いこの質問にお答えしたいと思います。 その質問とは・・・・ 「腹筋を割りたい！」 「かっこいいウエストラインが欲しい！」 といったお腹に関する質問というか要望ですね。 ...

今日は三大筋肉の最後、「デッドリフト」を行いました。 鍛える部位は「背中」です。 後ろを向いた時の「逆三角形」のシルエットと、盛り上がった背中は見るものを魅了します。 それに、この種目にはほかにも「腰」「お尻」「太もも」...