ボディメイクや美容に欠かせないタンパク質ですが、普段の食事でカロリーを抑えつつ必要量を摂取するのは意外と難しいものです。
そこで、美ボディを手に入れたい女性におすすめしたいのが、手軽にタンパク質を摂取できるプロテイン。
「ムキムキになる」「トレーニングをしないで飲むと太る」というイメージをお持ちの方も多いと思いますが、そんなことはありません。
もちろん筋トレの効果を高めるものもありますが、種類によってはトレーニング無しで飲めるものもあります。
腹持ちの良いタイプは食事の置き換えとしてカロリーダウンに使うことも可能です。
適量を摂取したからといってムキムキになったり太ったりはしませんのでご安心を。
今回はダイエット中の女性におすすめのプロテインをご紹介しますので、ご自身にあったものを探してみてくださいね！
ダイエット中の女性がプロテインを選ぶ際のポイント
ダイエット中の女性がプロテインを取り入れる場合は、以下の点を考慮して選ぶと良いでしょう。
腹持ちが良くイソフラボンが豊富なソイプロテインがおすすめ！
女性に１番おすすめなのが、大豆が原料の「ソイプロテイン」です。
腹持ちが良いので食事の置き換えなどにも使えて、ダイエット向きのプロテインなのです。
さらに嬉しいのが女性ホルモンのバランスを整えてくれるイソフラボンが含まれていること。ダイエットだけでなく美肌・美髪にも効果があると言われています。
運動なしで摂取できるタイプもあるので、気軽に取り入れやすいのが魅力です。
トレーニングのサポートに使いたい方はアミノ酸の含有量をチェック！
トレーニングもしながら本格的なボディメイクを目指す方は、アミノ酸が豊富に含まれるタイプがおすすめです。
アミノ酸は筋肉をつける上で必要不可欠な物質です。
トレーニング直後に摂取することで、運動で傷ついた筋肉の回復や、疲労の軽減が期待できます。
「HMB」や「必須アミノ酸」といったキーワードに注目して選んでみてください。
ダイエット中の女性におすすめのプロテイン５選
では、ダイエット中の女性におすすめのプロテインをご紹介します。
おやつ感覚で気軽に取り入れられるものから、ちょっと本格的なものまでチョイスしてみました。
ソイプロテインクラース
モデルのマギーがプロデュースした女性のためのソイプロテインです。
トレーニング無しで、普段の生活に取り入れるだけで美ボディが作れるようにと開発されました。
タンパク質の含有量が85%以上と高いのが特徴です。原材料は天然由来成分を使用し、安心して飲むことが出来る商品となっています。
味は「黒糖きなこ味」と「黒糖抹茶味」の２種類。
まるでカフェメニューのようなフレーバーが、美味しくてスイーツ感覚で楽しめると好評です。
カフェタイムのドリンクとして、１日頑張った自分へのご褒美に、おやつ代わりに楽しめます。
忙しくて食生活が不規則になりがちな方、トレーニングをする時間がとれない方におすすめです。
本気で自分の体型と向き合う女性のためのソイプロテイン【CRAS】
ビクルインナーケアプロテイン
こちらはダイエットだけでなく、美肌・美髪・美爪といった美容全般を意識したソイプロテインとなっています。
タンパク質やイソフラボン以外にも、鉄・葉酸・ヒアルロン酸など40種類以上の美容成分が配合されているのが特徴です。
本格的な抹茶味のパウダーは水にサッと溶け、粉っぽさも少なくプロテイン初心者にも飲みやすくなっています。
腹持ちも良いので、食事の置き換えや小腹が空いたときにピッタリです。
天然甘味料「ステビア」使用でカロリーカット、グルテンフリー、合成着色料・保存料不使用など身体に優しい配慮も盛りだくさんの商品です。
ダイエットだけでなく肌や髪の乾燥が気になる方、口に入れるものの素材にはこだわりたい方におすすめです。
ラクシブプロテインビューティ
こちらはトレーニングと併用して摂取するタイプのプロテインです。
女性らしい身体を作る「ソイプロテイン」と筋肉作りをサポートする「HMB」が、ボディメイクに最適な比率で配合されています。
また、プロテインとセットでトレーニンググッズのプレゼントやトレーニング動画の配信といったサービスが受けられるのも特徴です。
味はプレミアムチョコ味で、クセが無く美味しく飲むことができます。
ダイエット中でもついつい手が伸びてしまうのがチョコレート。罪悪感なくチョコの美味しさを堪能できるのは嬉しいですね！
本気でボディメイクをしたい方、トレーニングの効果をより高めたい方におすすめです。
モリンガプロテイン
多くのモデルが愛用しており、SNSでも話題沸騰中のソイプロテインです。
以下４種類の美容に良いと言われるスーパーフードが含まれているのが特徴です。
- 90種類以上の栄養素を含む「モリンガ」
- 脂肪燃焼効果が期待できる「ヴァージンココナッツオイル」
- 美肌に欠かせないビタミンが豊富な「アセロラ」
- 葉酸・鉄分豊富な「アサイー」
乳酸菌や食物繊維も配合され、お腹もスッキリ。人工甘味料不使用で安心して摂取できます。
味は「バナナミルクアーモンド味」「ミックスベリー味」「ココア味」の３種類。
全ての味が楽しめるセットもあるので、飽きることなく継続できます。
１日１食、食事替わりに摂取します。
実績のあるものを使いたい方、置き換えダイエットに興味がある方におすすめです。
おいしく・美しく【モリンガプロテイン】で健康的にダイエットサポート
アミノスパルタンゴールド
こちらは毎日のトレーニングをサポートするための商品です。
筋肉作りに欠かせない「必須アミノ酸」と、トレーニングの疲れを解消する「グリシン」が豊富に含まれているのが特徴で、以下の効果が期待できます。
- 運動による筋肉の損傷を抑制
- トレーニング中の集中力を向上
- 疲労・筋肉痛の軽減
運動後30分以内に摂取するのが最も効果的です。
ハニーレモン味の顆粒タイプで水やお湯と一緒に摂取します。
既にトレーニングを実施しておりその効果を高めたい方、トレーニングの強度を上げて高みを目指したい方におすすめです。
あと足りないのはコレ美しく完成させるアミノ酸サプリの「アミノスパルタンGOLD」
プロテインが女性の美しい身体づくりをサポート！
女性らしい健康的な美ボディを作るにはタンパク質の摂取がカギとなります。
食事制限で摂取カロリーを抑えるだけのダイエットの場合、体重は落ちたのにメリハリのない体型になったり、肌や髪がパサついたり、本末転倒な結果になってしまいがちです。
良質なたんぱく質や、美容成分がしっかり摂れるプロテインを活用して理想のボディを手に入れてみませんか！
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